10+ років досвіду
Про zolvrixor
zolvrixor — це інноваційна студія йоги, яка спеціалізується на зміцненні всіх м'язових груп тіла через комплексний підхід древніх практик та сучасних методик. Наша унікальна система тренувань розроблена для досягнення максимальних результатів у формуванні сильного та гнучкого тіла.
Ми поєднуємо елементи хатха-йоги, віньяса-флоу та силової йоги з особливою увагою до правильної техніки виконання асан. Кожне заняття спрямоване на розвиток фізичної сили, витривалості та гнучкості, що призводить до комплексного зміцнення всього організму.
Силова підготовка
Спеціалізовані асани для розвитку м'язової сили та витривалості.
Гнучкість
Розвиток гнучкості для покращення діапазону руху та запобігання травмам.
Наша філософія
Наша філософія базується на переконанні, що зміцнення тіла невід'ємно пов'язане з гармонізацією розуму. Ми створили середовище, де кожен може досягти видимих результатів у зміцненні м'язів, покращенні постави та загальному підвищенні фізичної форми.
zolvrixor — це не просто тренування, а стиль життя, що веде до повноцінного фізичного розвитку та внутрішньої рівноваги. Наші заняття структуровані таким чином, щоб забезпечити прогресивний розвиток сили та витривалості, незалежно від початкового рівня підготовки.
Персоналізація
Індивідуальний підхід з урахуванням особливостей вашого тіла та цілей.
Ефективність
Максимальні результати за мінімальний час завдяки оптимізованим програмам.
5000+ задоволених клієнтів
Як активізувати глибокі м'язи корпусу
Зміцнення глибоких м'язів корпусу — це ключ до здорової постави та ефективного тренування. Спробуйте це просте вправи для активації:
-
1
Знайдіть нейтральне положення хребта
Сядьте на край стільця, стопи на ширині стегон. Покладіть руки на стегна та уявіть, що ваш хребет — це шнурок, який тягнеться від куприка до маківки.
-
2
Активуйте корсет
На видиху м'яко підтягніть живіт до хребта, уявляючи, що надягаєте тісний пояс. Утримуйте напруження на 50% від максимального.
-
3
Дихайте правильно
Продовжуйте дихати спокійно, не затримуючи повітря. Ваші ребра мають розширюватися в сторони, а не вперед.
Практикуйте цю вправу щодня по 5-10 хвилин, і незабаром ви відчуєте, як ваше тіло стає сильнішим зсередини!
Наші послуги
Початковий рівень
Ідеально для знайомства з практикою та початку зміцнення м'язів.
- 8 занять на місяць
- Групові заняття
- Базові комплекси для зміцнення
Інтенсивна програма
Комплексна програма для значного зміцнення м'язового корсету.
- 16 занять на місяць
- Малі групи до 8 осіб
- Прогресивні техніки зміцнення
- 1 персональне заняття
Преміум
Індивідуальний підхід для максимальних результатів.
- 8 персональних занять
- Індивідуальна програма
- Консультації з харчування
- Доступ до закритих майстер-класів
Часті запитання
Чи підходить йога для початківців?
Так, абсолютно! В zolvrixor ми працюємо з клієнтами будь-якого рівня підготовки. Для початківців у нас є спеціальні групи, де ми детально розбираємо кожну асану, пояснюємо техніку та допомагаємо адаптувати вправи під індивідуальні особливості тіла. Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам та допомагають впевнено почати практику.
Як швидко я помічу результати від занять?
Перші результати клієнти зазвичай відчувають вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це проявляється у покращенні постави, підвищенні загального тонусу м'язів та збільшенні рівня енергії. Для більш помітних результатів у зміцненні м'язового корсету рекомендуємо займатися не менше 2-3 разів на тиждень протягом 2-3 місяців. Кожен організм унікальний, тому ми розробляємо індивідуальні програми для досягнення максимальних результатів.
Що мені потрібно взяти на заняття?
Для комфортного заняття рекомендуємо взяти з собою:
- Зручний одяг, який не обмежує рухи
- Пляшку води для підтримання гідратації
- Невеликий рушник
У нашій студії є все необхідне обладнання: килимки, блоки, ремені та інші аксесуари для практики. Але ви також можете принести свій особистий килимок, якщо бажаєте.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Хоча йога є безпечною практикою для більшості людей, існують певні стани, при яких потрібна консультація лікаря перед початком занять:
- Вагітність
- Серйозні захворювання серцево-судинної системи
- Нещодавні операції
- Загострення хронічних захворювань
Наші інструктори завжди проводять попередню консультацію та допомагають адаптувати практику під індивідуальні особливості кожного клієнта.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що в житті бувають різні ситуації. Абонемент можна заморозити на термін від 7 до 30 днів. Для цього потрібно повідомити адміністратора не пізніше ніж за 24 години до початку заморозки. Кількість можливих заморозок залежить від типу вашого абонемента:
- Для абонемента "Початковий рівень" - одна заморозка на 7 днів
- Для абонемента "Інтенсивна програма" - дві заморозки загальною тривалістю до 14 днів
- Для абонемента "Преміум" - необмежена кількість заморозок загальною тривалістю до 30 днів